方法一、吃饭前先喝水
平时我们起床的时候，坚持每天早上和一杯白开水，水温温热的最适宜，清早上的这杯水会促进肠胃蠕动，能够排出前一天在体内的垃圾毒素，并且提高人体的新陈代谢和消化吸收。当体内的垃圾和毒素及时的被排出体外后，自然就更有利于减肥。
餐前15-40分钟左右适当的饮水，会降低进食的食欲的同时，促进消化液的分泌，但是吃饭的时候和饭后都不建议喝水。
方法二、晚饭吃到七分饱
很多朋友为了减肥选择不吃晚饭，或者是晚餐就吃一个苹果就不吃了，虽然对减肥有一定的效果，但是如果不经常吃晚饭对身体是有着非常大影响的，所以晚饭还是要吃的，不过一般晚饭迟到7份饱左右就可以了，大概就是感觉自己有饱的感觉，但自己还可以继续吃的时候，就停下来，收拾收拾碗筷、做做家务或者是站上那么一小会儿，防止血液不流通集在腰腹部那一块，从而导致腰腹部越来越粗。并且站上那么一小会儿还能够促进肠胃蠕动消化，好处多多，那何乐而不为呢？
方法三、多吃黄瓜
很多瓜果蔬菜都有着不错的辅助减肥的效果，其中黄瓜可以说是其中的佼佼者。黄瓜清新多汁的口感加上其本身含有丰富的生物活性酶和果酸，让人容易接受的同时还能够对身体的新陈代谢有着促进作用。并且因为黄瓜的特殊性，附在咱们的皮肤上面还有着不错的美容效果呢。
吃黄瓜的时候可以偶尔搭配着鸡蛋来代替正餐。
方法四、充足的睡眠
睡眠不足不仅会导致我们第二天上班、上课的一天都集中不了精神，精神萎靡，还会导致身体的新陈代谢变得缓慢，身体里面还会分泌多余的饥饿素，更是加大了减肥的困难。
并且因为睡眠不足使得身体里面的垃圾和毒素不能及时排出，长此以往身体里面的经络被堵住，身体也会越来越胖，所以不管是要减肥的朋友还是害怕长胖的朋友，保持充足的睡眠是非常重要的。 联系我时，请说是在88同城看到的，谢谢！
